아침 루틴: 출근 1시간 전, 나를 돌보는 시간

나는 아침 시간을 중요하게 여기는 사람이면서도,
아이러니하게도 아침엔 가장 게으른 사람이었다.
출근 시간에 딱 맞춰 도착하는 걸 당연하게 여겼고,
조금이라도 일찍 도착하면 괜히 손해 보는 기분이 들었다.

 

그러다 어느 날, 마음을 조금 바꿔보기로 했다.
출근 시간을 단 10분만 앞당기는 것도 생각보다 쉽지 않았다.
중간에 30분 앞당겨본 적도 있지만, 뭔가 애매하다는 느낌이 들었다.

그래서 아예 1시간을 당겨보기로 결심했다.

그런데 신기하게도, 준비 시간은 그대로인데
단지 시작 시간을 숫자를 하나 당긴 것만으로 삶이 달라지기 시작했다.
내 마음도, 내 시간도 조금씩 정돈되었고
무엇보다 '내가 조절할 수 있는 하루'라는 감각이 생겼다.

 

1. 내가 요즘 하고 있는 루틴

• 기상 후 3분 스트레칭(5분도 길다..)
• 커튼 걷고 창문열기
• 출근 전 사무실 근처 카페에 가서 일기 쓰고, 책 읽기
• 카페로 향하는 길, 그날의 공기와 햇살을 조금 더 느껴보기
• 카페에 있는 시간에는 핸드폰 멀리두기

2. 루틴을 만들 때 나에게 도움이 되었던 팁과 문장들

• 시작은 완벽함이 아니라 가벼움으로부터
  작게 시작하면 실패할 틈도 작아진다.
  하루에 딱 하나.
  그게 스트레칭이든, 일기 한 줄이든
  내가 꾸준히 할 수 있을 부담없는 것부터 골라 시작
  
  
• 새로운 루틴은 '루틴 전 루틴'이 필요하다.
  '일찍 일어나기'만으론 어렵게 느껴졌지만,
  '좋아하는 카페에서 일기 쓰기'는 설레는 일이었다.
  그 설렘이 루틴의 첫 걸음을 밀어주는 원동력이 되었다.
  그리고 그 설렘 덕분에 자연스럽게 잠자리에 일찍 들 수 있었고,
  결국 미라클모닝의 실마리도 거기서부터 풀리기 시작했다.
• 꾸준함보다 '다시 돌아오는 습관'을 만든다.
  "하루 못했다고 무너지는 게 아니다!"
  가끔 날씨가 흐리거나, 몸이 유독 지치는 날엔
  '오늘은 그냥 쉬어볼까..."싶은 순간이 찾아온다.
  예전 같으면 그런 날이 오히려 스트레스였지만,
  요즘은 마음을 조금 더 유연하게 쓴다.
  "오늘은 확실히 쉬자. 그리고 내일 다시 돌아오자."
  그렇게 다시 돌아오면, 그게 나만의 루틴이다.
  포기보다 복귀를 택하는 힘, 그것도 연습 끝에 얻어진 것이다.
  (사실.. 힘들어도 습관을 이어가는게 뿌듯하긴하다 ㅎㅎ)
  
  
• 타이머는 나를 도와주는 조력자
  일기쓰기 15분, 핸드폰 없이 보내는 시간 10분.
  시간을 작게 쪼개놓으면 훨씬 부담없이 시작할 수 있었다.
  요즘은 시험 공부도 하고있는데,
  많은 문제를 한 번에 풀기보다는 10문제, 20문제씩 나누어
  집중력을 짧게 끊어가며 부담을 줄이는 방식으로 이어가고 있다.
  시간을 조절하는 법은, 결국 나를 돌보는 방식이기도 했다.
  
  

그리고 오늘도, 내가 정한 리듬으로 하루를 시작해본다.

크고 대단한 변화는 아니지만,

이 조용한 반복들이 

조금씩 나를 단단하게 만들어가는 중이다.

당신의 아침은 어떻게 시작되고 있나요?
저의 루틴이 정답은 아니지만, 

누군가에게 작은 영감이 될 수 있다면

오늘의 글도 충분히 의미있다고 믿어요.

 

당신의 하루에도 따뜻한 시작이 함께하길 바랍니다.